Förstoppning

Vad är förstoppning?

Förstoppning är när tarminnehållet passerar sällan, med svårighet eller när avföringen blir tjock och torr och passerar med ansträngning eller smärta vid toalettbesök. Avföringsfrekvensen hos en frisk person kan variera från tre gånger per dag till tre gånger per vecka.

Normalt rör sig maten längs matsmältningskanalen genom muskelsammandragningar. Under denna process absorberas vatten och näringsämnen i tjocktarmen. Om maten du äter innehåller för lite fibrer, om du inte dricker tillräckligt med vätska eller om du motionerar för lite, transporteras avföringen långsammare genom tarmarna. Följden blir att mer vätska absorberas och avföringen kan bli torr och hård.

Orsaker till förstoppning

Det finns flera möjliga orsaker:

• Patologiska förändringar i tarmen;
• Brist på fysisk aktivitet - Människor som tränar regelbundet utvecklar i allmänhet inte förstoppning. Faktum är att tjocktarmen reagerar mycket bra på fysisk aktivitet, och en god muskeltonus är i allmänhet viktig för regelbundna tarmrörelser.
• Stress;
• Biverkningar av mediciner;
• Dålig, obalanserad kost - Fiberfattig kost, kost med mycket fett från kött, ost och ägg kan leda till förstoppning, högt fett- och sockerinnehåll i kombination med brist på fibrer och vätska i kosten.
• Brist på vätska - Du behöver dricka 8 koppar vätska - vatten, soppor, buljonger, frukt- och grönsaksjuice eller te - för att undvika förstoppning. Alkoholhaltiga drycker, kolsyrade drycker och koffein kan bidra till förstoppning.
• Irritabel tarm är en annan orsak till förstoppning och utlöses främst av stress.
• Miljö- och livsstilsförändringar - Resor kan orsaka problem för vissa människor eftersom de stör normala matvanor och dagliga vanor. Åldrande kan också vara en faktor, eftersom det minskar tarmaktiviteten och muskeltonus. Graviditet kan orsaka förstoppning på grund av hormonella förändringar eller för att den förstorade livmodern sätter press på tarmen.
• Användningav vissa läkemedel - Antidepressiva läkemedel, smärtstillande medel eller kosttillskott som järntillskott kan göra tarmtömningen långsammare.
• Relaterade störningar och kroniska sjukdomar - Neurologiska, sköldkörtel- eller ämnesomsättningsstörningar kan orsaka förstoppning. Detsamma gäller organsjukdomar i matsmältningskanalen, sjukdomar i tjocktarmen och ändtarmen, som kan förtränga tarmen, eller tarmdysfunktion.
• Missbruk av laxermedel - Laxermedel används ofta på ett olämpligt sätt, till exempel av personer som lider av anorexia nervosa eller bulimi. Men för personer med kronisk förstoppning kan långvarig användning av laxermedel vara en motiverad lösning. Tidigare trodde man att långvarig användning av vissa laxermedel skadade nervcellerna i tjocktarmen och störde tjocktarmens naturliga förmåga att dra ihop sig. Nyare formuleringar av laxermedel har dock sällan denna nackdel.
• Ignorera trängseln - Om du måste gå på toaletten, gå. Om du av olika skäl håller dig kan du drabbas av förstoppning. Människor som upprepade gånger skjuter upp toalettbesöket och ignorerar tarmtömningar kan till slut inte behöva gå på toaletten.

Symtom som du kan uppleva när du lider av förstoppning:

• Plötslig smärta i nedre delen av magen när du går på toaletten;
• Uppblåst mage på eftermiddagen eller kvällen;
• Eliminering av gas från tarmarna;
• Avföring med hård konsistens - kan bero på dagar då du har fått i dig för lite vatten, fibrer eller inte motionerat. Trots att du anstränger dig när du går på toaletten, ibland smärtsamt svårt, känner du att du inte kan tömma tarmarna helt. Avföringen är vanligtvis mörk, torr, hård och i små mängder.
• Sällsynt avföringsfrekvens - som med andra situationer har alla sin egen rytm. Som tumregel kan man säga att "normal" avföringsfrekvens är från två gånger om dagen till tre gånger i veckan.
• Aptitlöshet och mättnadskänsla;
• Spår av blod i avföringen;
• Omväxlande förstoppning och diarré;
• Utsöndring av avföring utan känsla av defekation;
• Feber, illamående och/eller kräkningar;
• Rektal smärta och/eller sveda;
• Stress;
• Irritabilitet och ångest;
• Brist på energi;
• Viktnedgång.

Olika typer av förstoppning

Förstoppning under korta perioder då och då är inget att oroa sig för.

Beroende på miljö-, beteende-, kost- eller livsstilsförändringar kan vi drabbas av så kallad primär eller funktionell förstoppning. Den kan pågå under en längre tid, till och med över sex månader, med olika episoder. Med tiden, om inte rätt behandlingsprogram följs, kan den förvärras och i samband med flera medicinska tillstånd till och med bli kronisk.

Beroende på den bakomliggande orsaken kan förstoppning vara av flera typer:

• Förstoppning orsak adav kosten - Att äta måltider med oregelbundna intervall och ohälsosam kost kan allvarligt skada matsmältningen. Otillräcklig hydrering, dålig kost på grund av lågt intag av grönsaker, spannmål, frukt, stärkelserika livsmedel tillsammans med överskott av bearbetat kött, stekt mat och kryddor leder till förstoppning i kroppen.
• Atonisk förstoppning - Tarmmuskelaktiviteten saktas ner och matsmältningen försämras på grund av neurologiska, metaboliska, endokrina störningar, medicinering, låg kaliumhalt, blyförgiftning eller till och med stillasittande livsstil.
• Psykosomatisk förstoppning, med nervös bakgrund - Om det uppstår till följd av livsstilsförändringar, anpassning till en ny miljö, klassificeras det som förstoppning av funktionell, primär typ. Om matsmältningsfunktionen störs under en period av minst tre månader uppstår förstoppning som ett symptom på irritabelt tarmsyndrom.
• Obstruktiv förstoppning - Detta inträffar när tjocktarmen blockeras av en främmande kropp eller efter rektal prolaps, men kan också förekomma vid neurologiska tillstånd.
• Fyllning av tjocktarmen av olika orsaker - Detta kan vara en följd av kirurgi eller bero på tumörer.
• Svår/kronisk förstoppning - Denna form förekommer i samband med tillstånd som diabetes, hypotyreos, Parkinsons sjukdom, demens, depression eller efter intag av vissa läkemedel.

Komplikationer av förstoppning

Många människor, från barn till vuxna, har övergående episoder av förstoppning som inte utgör något hot mot kroppens hälsa. Men när förstoppningen varar i mer än 3 dagar i månaden, 3 månader i följd under ett år, handlar det om kronisk förstoppning. Statistiken visar att en av fem personer lider av kronisk förstoppning, ett tillstånd som är ännu vanligare hos kvinnor när de blir äldre. Läkare varnar för att många sjukdomar kan dölja sig bakom kronisk förstoppning.

Om förstoppningen inte behandlas kan den orsaka skador på anus, hemorrojder eller ändtarmsframfall.

Tips vid förstoppning:

• Försök att äta regelbundna måltider. Goda matvanor och regelbundna måltider hjälper matsmältningssystemet.
• Vätska: drick minst två liter vatten, te eller juice varje dag.
• Vad du äter(näring) är också viktigt.

Livsmedel som bör undvikas

• → Uteslut alkoholhaltiga drycker, kolsyrade drycker och koffein från din kost eftersom de kan gynna förstoppning.
• → Undvik överdriven konsumtion av kött, ris, stekt mat m.m., missbruk av järn- eller kalciumtillskott som förstärker avföringen.

Livsmedel, växtbaserade läkemedel för att behandla förstoppning:

• Citronvatten: hjälper till att mjuka upp avföringen och hjälper till i matsmältningsprocessen och är också en utmärkt avgiftare. På morgonen på fastande mage dricker du ett glas vatten på fastande mage med saften från en citron pressad ut. Citronsyran fungerar stimulerande för matsmältningssystemet och kan hjälpa till att eliminera gifter och osmält material som har byggts upp på tjocktarmens väggar. Att blanda juicen med vatten späder ut citronsmaken, men ger också den vätska som kroppen behöver för en normal avföring.
• Äpplen och päron innehåller mycket fibrer. Därför är det bäst att äta dem råa mellan måltiderna.
• Plommonjuice eller katrinplommon: rekommenderas eftersom de innehåller sorbitol, som har en laxerande effekt. Men överdriv inte eftersom det kan göra magen upprörd.
• Tomater är kända för sina laxerande egenskaper. De innehåller också fibrer, vitamin A, C och K samt antioxidanten lykopen, som skyddar mot tjocktarmscancer.
• Spenat, brysselkål och broccoli innehåller inte bara mycket fibrer, utan är också viktiga källor till C-vitamin, K-vitamin och folsyra. De bidrar till att göra tarmtömningen så enkel som möjligt och motverkar förstoppning.
• Sötpotatis kan hjälpa till att lindra förstoppning. Helst ska du äta dem kokta, inte kokta.
• Ät mycket druvor. Vindruvor har laxerande egenskaper och förebygger kronisk förstoppning eller lindrar den om den redan är etablerad.
• Bihonung tas på morgonen på fastande mage med ett glas ljummet vatten.
• Kronärtskocka har effekten av en naturlig prebiotika och hjälper till att reglera tarmtransporten.
• Aloe kan också lugna din mage. Det är bäst att använda ren gel direkt från växten. Den är mer koncentrerad än den som finns i handeln och du bör inte använda mer än 2 matskedar. Blanda två matskedar aloe vera-gel med fruktjuice på morgonen. Eller drick en kopp aloe vera-juice på morgonen på fastande mage.
• Russin, dadlar och fikon är fiberrika och har en garanterat laxerande effekt. Blötlägg några torkade katrinplommon/smokiner i vatten på kvällen. På morgonen, på fastande mage, dricker du vätskan och äter frukten som har fått vätska.
• Linfrön innehåller mycket fibrer och omega-3-fettsyror, som underlättar matsmältningen. Därför är det en bra idé att äta 2 matskedar linfrön per dag med yoghurt, kompott eller flingor. Linfröolja är ett naturligt laxermedel, ett enkelt botemedel mot förstoppning. Den täcker tarmväggarna samt fekalierna och ökar avföringsfrekvensen. Du kan kombinera oljan med apelsinjuice, vilket ger en dubbel fördel eftersom apelsiner också innehåller en betydande dos fibrer. Blanda 1 tesked linfröolja med 1 glas apelsinjuice. Drick så mycket du behöver, men vänta tills det börjar verka (upp till 5 timmar), så var försiktig så att du inte överdriver.
• Ricinolja är ett naturligt renande medel, så använd det med tillförsikt.
• Olivolja hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt genom att stimulera aktiviteten i tjocktarmen och kan, om den intas regelbundet, förebygga förstoppning.
• Epsomsalt (bittert) - är effektivt av två skäl. För det första absorberar salt vatten i allmänhet, vilket gör avföringen mjukare och lättare att passera. För det andra hjälper magnesiumet i saltet till att dra ihop musklerna, vilket hjälper till att eliminera avföringen. Lös upp 2 teskedar Epsomsalt i en kopp vatten eller fruktjuice och drick hela vätskan. Om inget händer inom 4 timmar, drick ytterligare en kopp. Använd endast ½ tesked för barn.
• Kaffe - Koffein är ett naturligt stimulerande medel för matsmältningssystemet, så en kopp kaffe kan hjälpa dig att komma igång på mer än ett sätt. Var försiktig så att du inte överdriver, annars kommer kaffet att ha exakt motsatt effekt. Koffein är också vätskedrivande och kan göra dig uttorkad, så det kan göra dig förstoppad och ta bort vatten som annars skulle blötlägga din avföring. Ät en matsked olivolja på morgonen på fastande mage. Du kan blanda den med lite citronsaft för att få en mer behaglig smak.
• Te mot förstoppning - Te mot förstoppning i form av en infusion - askbladste, svartvinbärsbladste, plommonbladste, te gjort på blommor från nypon, cikoria eller paddflax- har också mirakulösa effekter.

Visste du att

• Den tid det tar att helt smälta maten, från intag till utsöndring, beror till stor del på individen, men varierar normalt från åtta timmar till tre dagar.
• Förstoppning är en av de vanligaste störningarna i matsmältningskanalen i världen. Officiella siffror visar att 20% av alla människor lider eller har lidit av förstoppning minst en gång.