Isotonisk dryck med ingefära och jäst
Förberedelsetid3 min
Väntetid--
Tillagningstid30 min
Redo i33 min
🏃♂️ Återfuktar, ger energi, återupplivar - helt naturligt! 🍋💪
En naturlig isotonisk dryck, perfekt för idrottare och maratonlöpare! Kombinationen av ingefära, gammal jäst och citron bidrar till vätskebalans , energi och muskelåterhämtning. Inga kemikalier, bara viktiga näringsämnen för prestanda och snabb återhämtning!
Portioner
1 liter
Ingredienser
Uppskattad kostnad: 1.2 €
Material
- - Mätande sked
- - Flaska eller behållare med lock
- - Citruspress
Förberedelse
- Pressa citronsaften och sila för att avlägsna fruktkött och kärnor.
- Lös upp honungen i vattnet under omrörning till en jämn smet.
- Tillsätt ingefärspulver, salt och jäst upplöst i vatten.
- Blanda väl tills ingredienserna är helt upplösta.
- Häll upp drycken i en flaska och kyl i 30 minuter innan du dricker.
Observationer
Isotonisk dryck med ingefära och jäst - naturlig energi för idrottare!
Denna naturliga isotoniska dryck är ett hälsosamt alternativ till kommersiella drycker fulla av raffinerat socker och konstgjorda tillsatser. Tack vare sin kombination av ingredienser erbjuder den den perfekta balansen mellan elektrolyter, naturliga kolhydrater och antiinflammatoriska föreningar, vilket gör den idealisk för uthållighetsidrottare som maratonlöpare, cyklister eller de som är involverade i intensiv träning.
Ingefära bidrar till att minska inflammation och muskelömhet efter träning, medan bryggerijäst ger B-komplex vitaminer som är viktiga för energimetabolismen. Salt hjälper till att hålla kvar vatten i kroppen, vilket förhindrar uttorkning, och honung ger en snabb energikälla.
Drycken tolereras väl av de flesta, men kan orsaka magbesvär hos personer med ökad känslighet för sura ämnen. Ingefära har också blodförtunnande effekter, så den bör konsumeras med försiktighet av personer som tar antikoagulerande läkemedel.
För ett personligt recept kan du justera mängden salt, honung eller citron efter dina önskemål och behov. Det är lämpligt att testa drycken före en tävling för att observera kroppens reaktioner och undvika obehagliga överraskningar under intensiv fysisk ansträngning.
Det här är en utmärkt lösning för idrottare som vill förbättra sin prestation och återhämtning på ett naturligt och effektivt sätt. 🚀🥤
Detta är en naturlig, effektiv och prisvärd dryck för idrottare! 💪🍋
⚠️ Den kan kylas i upp till 24 timmar.
⚠️ För en mer potent effekt kan en dammning av gurkmeja tillsättas.
⚠️ Byt ut honung mot agave eller lönnsirap för en vegansk version.
Denna naturliga isotoniska dryck är ett hälsosamt alternativ till kommersiella drycker fulla av raffinerat socker och konstgjorda tillsatser. Tack vare sin kombination av ingredienser erbjuder den den perfekta balansen mellan elektrolyter, naturliga kolhydrater och antiinflammatoriska föreningar, vilket gör den idealisk för uthållighetsidrottare som maratonlöpare, cyklister eller de som är involverade i intensiv träning.
Ingefära bidrar till att minska inflammation och muskelömhet efter träning, medan bryggerijäst ger B-komplex vitaminer som är viktiga för energimetabolismen. Salt hjälper till att hålla kvar vatten i kroppen, vilket förhindrar uttorkning, och honung ger en snabb energikälla.
Drycken tolereras väl av de flesta, men kan orsaka magbesvär hos personer med ökad känslighet för sura ämnen. Ingefära har också blodförtunnande effekter, så den bör konsumeras med försiktighet av personer som tar antikoagulerande läkemedel.
För ett personligt recept kan du justera mängden salt, honung eller citron efter dina önskemål och behov. Det är lämpligt att testa drycken före en tävling för att observera kroppens reaktioner och undvika obehagliga överraskningar under intensiv fysisk ansträngning.
Det här är en utmärkt lösning för idrottare som vill förbättra sin prestation och återhämtning på ett naturligt och effektivt sätt. 🚀🥤
Detta är en naturlig, effektiv och prisvärd dryck för idrottare! 💪🍋
⚠️ Den kan kylas i upp till 24 timmar.
⚠️ För en mer potent effekt kan en dammning av gurkmeja tillsättas.
⚠️ Byt ut honung mot agave eller lönnsirap för en vegansk version.
Administration
Det kan konsumeras i portioner om 250 ml per dos. Det kan drickas före, under eller efter träning.
Drick ~250 ml 15-30 minuter före träning för optimal energi.
Kan också drickas under träning eller tävling för hydrering och elektrolytbalansering, ~1 liter beroende på varaktighet.
Efter träning, hjälper till att återställa musklerna och minska inflammation.
Drick ~250 ml 15-30 minuter före träning för optimal energi.
Kan också drickas under träning eller tävling för hydrering och elektrolytbalansering, ~1 liter beroende på varaktighet.
Efter träning, hjälper till att återställa musklerna och minska inflammation.
Effekter och fördelar
- ✅ Optimal hydrering och elektrolytbalansering
- ✅ Förbättrad uthållighet och sportprestanda
- ✅ Snabb muskelåterhämtning
- ✅ Antiinflammatorisk effekt tack vare ingefära
- ✅ Stöd matsmältningen och förhindra uppblåsthet
- ✅ Förbättrad cirkulation och cellulär syresättning
- ✅ Öka immunförsvaret
- ✅ Minska muskelkramper
- ✅ Stöd leverfunktionen och avgifta kroppen
- ✅ Reglering av blodsockernivån
Biverkningar
- ⚠️ Lätt sur mage (på grund av citron och ingefära)
- ⚠️ Möjliga allergiska reaktioner mot jäst eller honung
- ⚠️ Lätt laxerande vid överdriven konsumtion
- ⚠️ Kan orsaka halsbränna hos känsliga personer
- ⚠️ Mild hypotension vid överdriven konsumtion (ingefära kan sänka blodtrycket)
Kontraindikationer
- 🚫 Personer med magsår eller svår gastrit
- 🚫 Allergi mot något av innehållsämnena
- 🚫 Personer med mycket lågt blodtryck
- 🚫 Människor som tar antikoagulerande läkemedel (ingefära tunnar ut blodet)
- 🚫 Gravida eller ammande kvinnor (medicinsk rådgivning rekommenderas)
Kommentarer
Betygsätt denna åtgärd:
Det finns inga kommentarer
Innehållet på denna sida är informativt.
För en korrekt diagnos och behandling rekommenderas därför att du konsulterar en specialist.
