Återupplivande smoothie med brännässla, spenat, ingefära och citron
Förberedelsetid4 min
Väntetid--
Redo i4 min
En dos hälsa på våren med toppingredienser som nässla, spenat, ingefära och citron med honung: En smoothie rik på en mängd viktiga näringsämnen: vitaminer, mineraler och protein.
Portioner
Ett glas färsk smothie ~200-250ml
Video
Ingredienser
Uppskattad kostnad: 0.5 €
Material
- mixer (nutribulet)
Förberedelse
- Skölj nässlorna och spenaten väl i 2 dl vatten, häll av överflödigt vatten.
- Tvätta och skala sedan ingefäran. Skär i små tunna skivor.
Tvätta och skala citronen och skär den sedan i mindre skivor. 
Det är bäst att dela spenaten i flera mindre bitar, detsamma gäller för ingredienser som är för stora.
Lägg alla ingredienser i mixern och mixa dem tills du får en tjock juice. Om den inte mixas ordentligt kan du tillsätta lite vatten. Tillsätt även vatten om blandningen är för tjock. Resultatet ska vara en tjock smoothie, men en jämn smoothie som är rinnande, ... som inte fastnar på sidorna av mixern. I det här receptet tillsatte jag citron bara för att göra smoothien flytande...
Drick denna smoothie med nässlor, spenat, ingefära och citron med honung nygjord, så snart du har gjort den...
Observationer
→ Diabetiker rekommenderas att avstå från honung från bin.
→ Helst ska juicen intas i små klunkar under några minuter (~5 minuter).
→ Det rekommenderas att nässlor och spenat tvättas precis innan juicen!
→ Helst ska juicen intas i små klunkar under några minuter (~5 minuter).
→ Det rekommenderas att nässlor och spenat tvättas precis innan juicen!
Administration
Denna smootie är en hälsokälla, och det räcker med en smootie om dagen under nässelsäsongen. Du kan dricka upp till 3-5 smootie om dagen, men det rekommenderas att du inte överdriver.
Konsumtion rekommenderas omedelbart efter beredning, på fastande mage, och efteråt, ät inte ~30 minuter, för bättre absorption av näringsämnen.
Om du tycker att den är för tjock kan du späda ut den med lite vatten (du kan göra detta direkt när du mixar/blandar)
Konsumtion rekommenderas omedelbart efter beredning, på fastande mage, och efteråt, ät inte ~30 minuter, för bättre absorption av näringsämnen.
Om du tycker att den är för tjock kan du späda ut den med lite vatten (du kan göra detta direkt när du mixar/blandar)
Effekter och fördelar
- tonic
- vitaminiserande (vitamin K, A, B2, B6, E, C, ...)
- mineraliserande (mangan, folat, koppar, magnesium, kalium, kalcium, järn, järn, kisel, zink, fosfater)
- rik på protein, i de viktigaste aminosyrorna (särskilt nässlor)
- motverkar anemi
- stärker immunförsvaret
- rik på klorofyll
- Antioxidant
- reglerar blodsockernivån
- rekommenderas för diabetiker
- förbättrar kolesterolnivåerna
- reglerar blodtrycket
- avgiftar kroppen
- antiinflammatorisk effekt
- förbättrar matsmältningen
- hjälper levern att förnya sig
- rensar tjocktarmen
- Anti-åldrande effekt
- balanserar PH
- bekämpar cancer, särskilt tjocktarmscancer
Biverkningar
- kan sänka glykemi
- kan leda till diarré om det intas mycket kallt och i stora mängder
Kontraindikationer
- personer som lider av problem med blodkoagulering (trombos), eller - personer som ska genomgå en operation
- Personer som lider av diarré;
- personer som lider av irriterad tjocktarm, kolit
- personer med hjärtsvikt, hypotension (lågt blodtryck)
- personer med njursvikt;
- kontraindicerat för gravida kvinnor
Kommentarer
Betygsätt denna åtgärd:
Det finns inga kommentarer