Spirulina

Spirulina, för dem som inte vet, är en biomassa av cynobakterier, till exempel blågröna alger, som kan användas som ett kosttillskott, både av människor och djur. Detta tillskott är rikt på näringsämnen, så det kan användas som ett komplett livsmedel.

I torr form innehåller spirulina 5% vatten, 24% kolhydrater, 8% fett och ca 60% protein.

Näringsinformation per 100 g

Spirulina är en produkt som kan användas som ett komplett livsmedel och innehåller flera näringsämnen som stöder och till och med ersätter det nödvändiga dagliga intaget:
- protein: 50-70% av det totala värdet;
- kolhydrater: mellan 7 och 14%;
- lipider: 6 %;
- vitaminer: A, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, K;
- pantotensyra;
- biotin;
- folsyra;
- Omega 3 och Omega 6;
- antioxidanter: klorofyll, används för att avgifta kroppen, men också för att stärka immunförsvaret (erkända fördelar med spirulina);
- mineraler: mangan, koppar, järn, zink, selen, fosfor och rik på kalcium;
- isoleucin, leucin, lysin, metionin, phnylalanin, treonin, tryptofan och valin.

Fördelarna med spirulina

Det är ingen hemlighet att spirulina har otaliga fördelar som vi inte skulle ha förväntat oss av en sådan produkt. Från effektiv hudvård till kampen mot svårare sjukdomar är spirulina det tillskott du behöver för ett hälsosamt liv.

Den första och kanske den viktigaste fördelen med spirulina är att den bekämpar diabetes, cancer, hjärt- och leversjukdomar. En av de positiva effekterna av spirulina-konsumtion är att det sänker kolesterolnivåerna i blodet. Om spirulina konsumeras regelbundet håller det hjärtat friskt och minskar avsevärt förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Genom de aktiva ingredienserna i sammansättningen stimulerar spirulina också tillväxten av antikroppar och andra celler som hjälper immuniteten och skyddar dig från cellulär oxidation, men också från fria radikaler som påverkar uppkomsten av cancer, hjärtsjukdomar, lungsjukdomar och diabetes.

Spirulina hjälper matsmältningssystemet genom att upprätthålla en hälsosam tarmflora. Med tiden, om dessa tillskott tas regelbundet, kommer du inte att ha problem med matsmältningen och nivån kommer att vara optimal.

Bland de aktiva ingredienserna i spirulina finns också tryptofan, en aminosyra som stimulerar produktionen av serotonin, viktigt för mental hälsa. Dessutom har olika studier visat att spirulina bekämpar Parkinsons sjukdom och minskar minnesproblem.

Spirulina hjälper dig att bekämpa candidiasis. En betydande andel av alla kvinnor drabbas av vaginal candidiasis minst en gång i livet och spirulina behandlar framgångsrikt denna infektion. Studier har också visat att spirulina har en immunstimulerande och antimikrobiell effekt, vilket främjar utvecklingen av en hälsosam flora.

Bland de otaliga fördelarna med att inta spirulina kan nämnas att denna produkt hjälper dig att få friskare ben och tänder, håller huden ung, stärker immunförsvaret, förebygger anemi och hjälper dig att gå ner i vikt, hålla dig i form och få energi.

Kontraindikationer och biverkningar

Vanligtvis har människor inte intolerans mot spirulina och biverkningar är inte närvarande. Spirulina är ett kosttillskott och inte ett läkemedel. Men om du har vissa sjukdomar som hypertyreos, autoimmuna sjukdomar eller njursjukdom rekommenderas det att du söker medicinsk rådgivning innan du tar spirulina-tillskott. Du bör också köpa detta kosttillskott från säkra och inte förfalskade källor, eftersom det handlar om din hälsa här. Om den spirulina som köps inte är ren kan biverkningar som illamående, uppblåsthet, diarré, utslag, mild feber, kräkningar uppstå.

För gravida kvinnor och barn bör administrering av spirulina endast göras efter samråd med en specialist.

Spirulina kan konsumeras av alla, från 3 års ålder (för barn som har en obalanserad kost eller om de inte äter tillräckligt med grönsaker). Spirulina kan konsumeras av vegetarianer för extra näringsintag, av tonåringar, gravida kvinnor, vuxna och äldre som har oregelbundna måltider eller obalanserad kost, idrottare som tränar och även personer som är i konvalescens.

Hur spirulina administreras

Detta kosttillskott finns i flera former: kapslar, pulver, granulat och tabletter. Det rekommenderas att spirulina administreras på morgonen med lite vatten och att man undviker att dricka alkohol, läsk eller kaffe under en halvtimme.

Under den period då spirulina administreras rekommenderas ett högt vätskeintag för att underlätta upptaget av näringsämnen. Spirulina-behandlingar bör inte vara längre än tre månader, med avbrott på 15-30 dagar mellan dem. Om du vill ha en längre kur (ett år eller mer) rekommenderas att du besöker en specialist.

Hur smakar spirulina?

På grund av sitt ursprung (alger) har spirulina en specifik smak som kan vara behaglig för vissa människor och obehaglig för andra, men du kan snabbt vänja dig vid den. Vissa specialister rekommenderar att konsumera spirulina tillsammans med den dagliga dosen av tillskott i drycker eller med olika recept. Eftersom du kan hitta spirulina i olika former kan du också köpa tabletter, så att du inte står inför den obehagliga smaken.

Spirulina är ett otroligt kosttillskott med otaliga fördelar för kroppen. Spirulina kan konsumeras i form av tabletter eller pulver.