Eteriska oljor

Allt om eteriska oljor

Eteriska oljor (även kända som flyktiga oljor) är högkoncentrerade naturliga extrakt som erhålls från växternas blad, stjälkar och blommor med olika metoder. De kan tillsättas i krämer och andra kosmetiska produkter, i vatten och i vegetabiliska oljor. Tack vare sina medicinska och terapeutiska egenskaper kan dessa extrakt användas för svampdödande, antibakteriella, antivirala, anti-virala, anti-neuralgiska, avslappning, hudsjukdomar, hälsosam sömn och matsmältning etc.

Du behöver inte ha en examen i kemi eller aromaterapi för att använda eteriska oljor framgångsrikt. Om du har en tydlig förståelse för hur du använder dem och tänker på de säkerhetsåtgärder du måste tänka på, kan du börja använda dem direkt! I det här materialet berättar vi - kortfattat - hur man väljer och använder flyktiga oljor och förklarar sedan - i detalj - vad man ska tänka på när man späder ut dem i en vegetabilisk oljebas och vilka som är de vanligaste alternativen för det senare.

Hur väljer man rätt eterisk olja?

Svaret är enkelt: beroende på vad du vill få ut av att använda den. Mandarinolja (Citrus reticulata) kan till exempel lindra barns magsmärtor, eukalyptusolja (Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Eucalyptus smithii) kan behandla luftvägsinfektioner, medan lavendel (Lavandula angustifolia) bekämpar mindre brännskador och sår på huden, sömnlöshet och smärta. Så läs på om exakt vilka flyktiga oljor som kan hjälpa dig och läs råden på etiketten noggrant!

Hur man använder eteriska oljor

Nu när du har valt en olja som är rätt för dig följer det andra steget i processen: appliceringsmetoden. Detta beror på vilken effekt du vill uppnå och vilken eterisk olja du har valt. Till exempel kan de flesta av dem irritera huden, så massera dem inte direkt på kroppen. Om du å andra sidan vill må bra och slappna av kan du applicera en av dessa oljor lokalt eller andas in den, men den andra metoden går snabbare.

Den eteriska oljan kan användas på 3 sätt: aromaterapi / inandning / aromatisk användning (inandning med egna handflator eller ånga, torr avdunstning, hemanvändning av en spraylösning, tillsats i badvatten, duschgel, balsam eller massagelotion), lokal applicering / extern användning (efter utspädning med en vegetabilisk olja) och intern användning / sväljning (tillsats i vatten eller andra drycker, yoghurt, olika söta eller salta recept, några droppar under tungan).

Hur appliceras eterisk olja lokalt på huden?

Den flyktiga oljan tränger snabbt in i huden och ger lokala fördelar, och detta är kanske det mest populära sättet att använda den. Från en vackrare, ungdomligare, mer återfuktad och friskare hy till läkning av sår, brännskador, utslag och insektsbett - det finns en olja för nästan alla problem som din hud kan ha.

Utspädning av eteriska oljor

Flyktiga oljor kan användas utvärtes på många olika sätt, men det viktigaste att veta är att de inte ska appliceras direkt (eftersom de kan orsaka irritation och andra biverkningar), utan spädas ut i förväg (i vatten eller i en vegetabilisk olja, som kallas bärare eller basolja).

Vad är en bärarolja (basolja)?

Basoljor utvinns ur nötter, frön eller växtkärnor, de flesta är luktneutrala, avdunstar inte (till skillnad från eteriska oljor) och kompletterar flyktiga oljor utan att påverka deras terapeutiska egenskaper. Genom att blanda de två får man fram hudvårdsprodukter som man gör själv, t.ex. massageoljor, skrubb, lotioner, krämer och balsam. Resultatet kan också införlivas i kosmetika som köps i butik för att förstärka dem.

Procentuell utspädning

Standardkoncentrationen är högst 3-5% eterisk olja (motsvarande 3 droppar flyktig olja till 1 tesked basolja), men detta beror på typen av flyktig olja, den berörda personens hälsa och ålder samt var slutresultatet ska appliceras.

Till exempel:

• för massage eller applicering på stora delar av kroppen rekommenderas en 1% lösning (1 droppe eterisk olja till 1 tesked basolja) för vuxna; om applicering sker på begränsade områden kan utspädningsprocenten ökas till 2,5% (2,5 droppar eterisk olja till 1 tesked basolja);
• för aromaterapi, upp till 3% (3 droppar eterisk olja till 1 tesked basolja); för behandling av muskelvärk och smärta, upp till 5-10% (5-10 droppar eterisk olja till 1 tesked basolja)
• för spädbarn rekommenderas en 0,25% lösning (1 droppe eterisk olja till 4 teskedar basolja);
• för barn upp till 2 års ålder rekommenderas en 0,5% lösning (1 droppe eterisk olja per 2 teskedar basolja).

Appliceringsteknik på huden (efter utspädning)

• lugnande, uppfriskande eller sportmassage
• applicering på viktiga delar av kroppen (tinningar, panna, hjässa, fotsulor, bröst)
• applicering i ansiktet för att förbättra hudens utseende, eliminera irritation och göra huden ljusare;
• i köpta eller hemmagjorda lotioner och krämer (för att ge smak och förbättra effekten)
• i varma eller kalla kompresser (blötlägg en absorberande trasa eller liten handduk i vatten med några droppar eterisk olja, pressa försiktigt och applicera på önskat område i 10-15 minuter)
• i badvattnet, upplöst antingen i badsalt (10 droppar eterisk olja + 2 msk eterisk olja + 64 dl badsalt, för ett helt bad) eller väl blandat i jojoba-, kokos- eller mandelolja (15 droppar eterisk olja + 57 ml bärarolja, för ett helt bad).

Hur väljer man den bästa bäraroljan?

Vilken typ av vegetabilisk olja du väljer för att späda ut en flyktig olja beror på oljans smak, hudtyp (förekomst eller avsaknad av allergier), hur du använder slutresultatet, hur lätt oljan absorberas av huden och hur länge den räcker. De bästa alternativen är kallpressade oljor som är 100% rena, ekologiska eller bio-ekologiska, utan tillsatser eller kemikalier. De ska förvaras svalt och i skugga (i kylskåp håller de t.ex. i ungefär ett år) och kasseras om de börjar lukta härsket.

Experimentera med olika typer av bäraroljor för att avgöra vilken som passar din hud bäst, liksom de DIY-krämer och lotioner du brukar göra:

• en blandning avsedd för ansiktet bör, särskilt för acnebenägen hud, innehålla en tunnare basolja när det gäller konsistens (som druvkärneolja);
• en blandning för fint hår bör innehålla en tunn basolja (t.ex. arganolja)
• en blandning för torrt/skadat hår bör innehålla en tjockare bas (som kokosnötsolja);
• För massage (kombination av aromaterapi och utvärtes bruk) rekommenderas täta oljor som hjälper terapeuten att göra sitt jobb (t.ex. kokosnöt, jojoba, solros, aprikoskärna).

Exempel på basoljor

Bäraroljor har också sina egna terapeutiska fördelar eftersom de innehåller essentiella fettsyror och naturliga näringsämnen (vitaminer, mineraler, antioxidanter). De mest populära och allmänt använda bäraroljorna är följande:

• Kokosolja (Cocos nucifera), tillverkad av kokosmassa, är fast och krämig i rumstemperatur (och flytande över 24o C), rik på laurinsyra och vitamin E, har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, absorberas långsamt av huden, är utmärkt för massage och DIY-kosmetika för hår, hud och läppar;<.li>
• jojobaolja (Simmondsia chinensis), framställd av frön från busken med samma namn, efterliknar bäst det naturliga sebumet i mänsklig hud, är rik på Omega-9-fettsyror, är svampdödande, absorberas snabbt, är lämplig i ansikts-, hals- och hudblandningar;
• aprikoskärnolja (Prunus armeniaca), som utvinns ur fröna till denna plommonliknande frukt, är mjukgörande, antiinflammatorisk, antibakteriell, antioxidant, rik på fettsyror och vitamin E, tränger lätt in i huden, kan användas i massage, hårlotioner och för irriterad hud;
• sötmandelolja (Prunus dulcis), som framställs av mandelträdets ätliga kärnor, innehåller E-vitamin, är antioxidativ, antiinflammatorisk, tränger snabbt in i huden, är perfekt för massage, återfuktning av irriterad hud och för kosmetika för hela kroppen;
• arganolja (Argania spinosa), utvinns ur kärnorna på frukten av trädet med samma namn (hemmahörande i Marocko), hög halt av enkelomättade fettsyror, antioxidanter och vitaminer (A och E), även känd som "flytande guld", lämnar ingen fet hinna på huden, återfuktar, kan bekämpa inflammation, rynkor, torrt hår och nagelband;
• avokadoolja (Persea americana), utvinns ur frukten med samma namn, är rik på oljesyra (Omega-9) och linolsyra (Omega-6), vitaminer (A, D och E), är antiinflammatorisk och antioxidant, lämnar en trögflytande hinna vid applicering, återfuktar torr, åldrande hud, motverkar rynkor, men rekommenderas inte i lotioner mot akne (kan öka talgproduktionen);
• olja från vildros/nyponros (Rosa moschata, Rosa rubiginosa, Rosa canina), framställd av frön från vildros eller nyponros, rik på essentiella fettsyror och vitaminer (A, C och E), antioxidant, antiinflammatorisk, tränger snabbt in i huden, skyddar, återställer elasticiteten, återfuktar och är perfekt för massage;
• ringblomsolja (Oenothera biennis), utvinns ur fröna från denna gula vildblomma, hög halt av essentiella fettsyror, antiinflammatorisk, absorberas omedelbart, bekämpar torr hud, akne, psoriasis, eksem och irritationer;
• hampfröolja (Cannabis sativa), utvinns ur fröna från växten med samma namn, har höga koncentrationer av Omega-3 och Omega-6, är antiinflammatorisk, smärtstillande och antioxidant, tränger effektivt in i huden, är lämplig för massage och förebygger för tidigt åldrande av huden;
• Druvkärneolja (Vitus vinifera), en biprodukt från vinindustrin, innehåller fleromättade fettsyror, antioxidanter och vitamin E, är antiseptisk och milt sammandragande, lämnar ingen fet hinna efter applicering, kan användas för massage och allmän hud- och hårvård;
• Svart kumminfröolja (Nigella sativa), som utvinns ur fröna från växten med samma namn, är rik på omättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, är antiinflammatorisk, antibakteriell, smärtstillande och svampdödande, tränger snabbt in i huden, kan hjälpa till att läka sår, brännskador, akne, eksem, psoriasis, bekämpa håravfall och hjälpa till att upprätthålla hårbottens hälsa;
• Linfröolja (Linum usitatissimum), som utvinns ur frön från denna växt som används inom textilindustrin, innehåller den högsta koncentrationen av alfa-linolsyra (Omega-3) av alla basoljor (så den är en kraftfull antiinflammatorisk olja), tränger långsamt in i huden, kan behandla psoriasis, eksem och ledinflammation;
• olivolja (Olea europaea), från olivträdets pressade frukt, är full av oljesyra och växtsteroler, rengör och återfuktar, absorberas snabbt, är ett utmärkt val för massage och hud- och hårvård;
• solrosolja (Helianthus annuus), utvinns ur solrosens frön, innehåller antioxidanter, vitaminer (C, E och K), fettsyror (Omega-3, Omega-6 och Omega-9), absorberas lätt, skapar en barriär mot bakterier och toxiner, perfekt för irriterad hud och massage;
• ricinolja (Ricinus communis), som utvinns ur frön från denna växt, innehåller omega-6 och ricinolsyra (sällsynt omättat fett), är antibakteriell, svampdödande, avgiftande och antiinflammatorisk, tränger lätt in i huden, är utmärkt för hårbehandlingar, hudinfektioner och brännskador, magkompresser och optimal cirkulation;
• neemolja (Azadirachta indica), från frön från det indiska trädet med samma namn, innehåller över 100 biologiskt aktiva föreningar (inklusive vitamin E, Omega-6, nimbidin och nimbin), absorberas snabbt, stöter naturligt bort insekter, kan behandla hår och hud (minskar gamla ärr, stimulerar kollagenproduktionen)
• Vetegroddolja (Triticum aestivum), utvinns ur vetekornens kärnor, utgör 2,5 procent av vetekornens vikt men innehåller en fjärdedel av deras mineraler, vitaminer och proteiner, är rik på omega-6 och vitamin E, antiinflammatorisk och antioxidant, går snabbt in i solbränd och åldrande hud;
• Moringaolja (Moringa oleifera), som utvinns ur fröna från trädet med samma namn, innehåller nästan 70% oljesyra och näringsämnen som kan reparera skadade hudceller (vitamin A), är antioxidant och antiinflammatorisk, absorberas snabbt, ger näring åt håret, bekämpar eksem, psoriasis och cuperos;
• babassuolja (Attalea speciosa), som utvinns ur nötterna från babassupalmen (härstammar från Sydamerika), innehåller 50% laurinsyra, tränger snabbt in i huden, svalkar, återfuktar och är lämplig för massage;
• Tamanuolja (Calophyllum inophyllum), utvunnen ur nötterna från det tropiska trädet med samma namn (härstammar från Sydostasien), innehåller kraftfulla antioxidanter och stearinsyra, är antiinflammatorisk, antibakteriell, absorberas snabbt, föryngrar, regenererar och läker huden och hy, främjar läkning.

Försiktighetsåtgärder relaterade till eteriska oljor och bäraroljor

• Läs alltid etiketten och bruksanvisningen för en flyktig olja före användning.
• Innan du använder en eterisk olja eller bärarolja på din egen hud ska du testa den: lägg en droppe utspädd olja på din egen hud, under örat eller på insidan av handleden; täck stället med ett plåster; kontrollera området efter 24 timmar; om irritation har uppstått ska du tvätta stället noggrant och inte använda oljan i fortsättningen.
• Vissa basoljor kan utlösa allergiska reaktioner hos personer som är känsliga för nötter (sötmandel, argan, aprikoskärna).
• Även efter utspädning kan eteriska oljor ha negativa effekter: lokal irritation, kontaktdermatit, reaktioner efter solexponering.
• Flyktiga oljor ska endast användas efter medicinsk rådgivning till gravida/ammande kvinnor, barn under 12 år, äldre, personer som vill använda dem invärtes, som är sjuka eller tar mediciner.
• Använd inte de flyktiga oljorna nära känsliga områden (ögon, öron, mun), på öppna sår eller på områden som kommer att utsättas för sol under de närmaste 12 timmarna.
• Använd inte "heta" eteriska oljor i ansiktet: kanel, kryddnejlika, oregano, timjan, citrongräs/citronört, isop, ocotea.
• Vissa eteriska oljor kan vara farliga för husdjur, så var försiktig när du förvarar dem.

Visste du att...?

• Om du späder ut den flyktiga oljan i vatten ska du skaka behållaren väl med den resulterande lösningen innan du applicerar den.
• Eterisk olja är flyktig eftersom den lätt avdunstar vid normala temperaturer och sönderdelas molekylärt när den utsätts för eld (därför ska den aldrig brännas direkt).
• När du tillsätter eterisk olja i maten, kom ihåg att den är mycket starkare än färska eller torkade kryddor och örter, så börja med en mycket liten mängd och använd en tandpetare för mycket starka oljor.