Så ökar du dina lyckohormoner på naturlig väg
Lyckohormoner - dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner - kan stimuleras naturligt genom traditionella läkemedel, örtbehandlingar och enkla vanor. Upptäck hur du kan få balans och glädje i ditt liv med naturliga metoder och uråldriga läkemedel.
Dopamin - hormonet för motivation och njutning
Dopamin är ansvarigt för motivation, tillfredsställelse och njutningen av att uppnå mål. Brist på det kan leda till energibrist och till och med depression.
Naturläkemedel för att öka dopamin
- Mörk choklad - stimulerar dopaminproduktionen på grund av dess innehåll av teobromin och fenyletylamin.
- Ginseng - en gammal tonic som används för att återställa vitalitet och motivation.
- Rosmarinolja - aromaterapi med rosmarin ökar koncentrationen och vakenheten.
Att slutföra en liten daglig uppgift kan ge dig samma tillfredsställelse som en hälsosam efterrätt.
Serotonin - hormonet för balans och lugn
Serotonin reglerar sömn, matsmältning och humör. Det produceras också i tarmen, vilket är anledningen till att näringen spelar en nyckelroll.
Forntida botemedel och naturliga terapier för serotonin
- Johannesört - te på johannesört har använts sedan urminnes tider för att motverka nedstämdhet.
- Promenader i naturen - solexponering stimulerar den naturliga serotoninproduktionen.
- Meditation och djupandning - naturliga terapier som minskar stress och ger inre balans.
Oxytocin - hormonet för kärlek och samhörighet
Oxytocin förknippas med kramar, vänskap och närhet till nära och kära. Det minskar stress och stärker immunförsvaret.
Naturliga stimuleringsmetoder
- Krama en älskad person.
- Tillbringa tid med djur - att klappa din hund eller katt minskar kortisol (stresshormonet).
- Laga mat till familj eller vänner, som man brukade göra i gamla rumänska hushåll.
Endorfiner - kroppens naturliga smärtstillande medel
Endorfiner är kemikalier som produceras av kroppen för att minska smärta och framkalla eufori.
Kurer och vanor för att frigöra endorfiner
- Motion - regelbunden rörelse stimulerar endorfinproduktionen på ett naturligt sätt.
- Choklad och honung - naturliga sötsaker som har använts sedan urminnes tider för energi och välbefinnande.
- Eteriska oljor - lavendel och citrusfrukter ger avslappning och känslomässigt välbefinnande.
- Skratt - titta på en komedi eller umgås med vänner för en snabb dos endorfiner.
Naturlig livsstil för känslomässig balans
Växtbaserade läkemedel har alltid varit ett sätt att upprätthålla mental och fysisk hälsa. En kombination av örter , naturlig kost, motion och socialt umgänge kan öka de fyra lyckohormonerna.
Visste du att...? 💡
- Mörk choklad innehåller över 300 kemiska föreningar som är bra för hjärnan.
- Kramar på minst 20 sekunder ökar oxytocin signifikant.
- Ett johannesörtste ansågs en gång i tiden vara "själens ljus".
- Att röra på sig bara 30 minuter om dagen kan öka endorfinerna mer än något naturligt läkemedel.
- Att exponera sig för solen på morgonen hjälper till att reglera den biologiska klockan och serotonin.
Slutsats
Lyckohormoner kan lätt ökas med enkla vanor och naturläkemedel som är kända sedan urminnes tider. Genom en naturlig och balanserad livsstil kan du förbättra ditt humör och din hälsa utan att behöva ta till konstgjorda lösningar.